Les plantes adaptogènes
Les plantes adaptogènes : Origine, fonctionnement et bienfaits
Dans la médecine traditionnelle, les plantes dites « adaptogènes » sont connues pour augmenter notre capacité d'adaptation au stress. Très prisées dans le monde du bien-être, les plantes adaptogènes constituent une excellente alternative naturelle pour combattre le stress et prévenir ses effets néfastes sur la santé. Dans cet article, nous vous parlons plus en détail des plantes adaptogènes, de leur origine, de leur fonctionnement et de leurs multiples bienfaits.
Qu’est-ce qu’une plante adaptogène ?
Depuis plusieurs millénaires, les plantes adaptogènes sont utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise, notamment pour leurs propriétés tonifiantes et énergisantes. En Inde, ces plantes sont également utilisées dans le cadre de la médecine ayurvédique, également appelée la « science de la vie ».
Bien que ces plantes soient connues depuis la nuit des temps pour certaines civilisations, ce n’est qu’à la moitié du XXe siècle que leur découverte est officialisée. À cette époque, le gouvernement russe réalise des études afin de trouver des substances végétales qui permettraient de renforcer naturellement les capacités humaines. C’est donc en 1947 que Nicolaï Lazarev, un toxicologue russe, met le doigt sur l’action bénéfique des plantes adaptogènes sur le corps humain.
Dans les années 60, Israel Itsokovich Brekhma, ancien élève de Nicolaï Lazarev et pharmacologue russe, nous offre une définition claire et précise de la plante adaptogène, régie par 3 critères :
- La plante adaptogène ne doit ni être toxique, ni influencer les fonctions normales de l'organisme
- elle doit augmenter la résistance de l’organisme face aux agressions physiques, biologiques ou chimiques
- enfin, elle doit présenter une influence normalisatrice au niveau physiologique afin de mieux réagir au stress.
Grâce à cette première officialisation publiée dans la revue internationale « Annual Review of Pharmacology », des centaines d’études portant sur les plantes adaptogènes ont vu le jour à travers le monde entier.
Comment fonctionnent les plantes adaptogènes sur l’organisme ?
Composées de vitamines, d’oligoéléments et d'acides aminés, les plantes adaptogènes sont connues pour leurs vertus toniques, énergisantes et anti stress. Entre autres, elles aident l’organisme à s’adapter et à se protéger contre les différents facteurs de stress qui peuvent nous affecter au quotidien.
Pour bien comprendre, il faut savoir que lorsque l’organisme est soumis au stress, les adaptogènes agissent pour neutraliser la source du stress, mais aussi pour aider le corps à retrouver le calme et l’équilibre.
De plus, lorsque l’organisme est stressé, il libère du cortisol, soit l’hormone du stress. Le problème, c’est que la production de cette hormone du stress peut se manifester par une inflammation de la peau, une dégradation du collagène et de l’élastine. Par conséquent, les rides apparaissent plus vite et la peau perd en fermeté.
Autrement dit, les plantes adaptogènes aident à neutraliser le stress au niveau de la peau, ce qui permet d’éviter un vieillissement prématuré de cette dernière. Mais comme vous le savez, le stress n’affecte pas uniquement la peau, il peut affecter l’ensemble de votre vie. En luttant contre le stress, les plantes adaptogènes apportent de nombreux bienfaits au quotidien:
- elles régulent l’hormone du stress
- elles améliorent l’humeur
- elles boostent le système immunitaire
- et elles réduisent la fatigue
De nos jours, les alternatives douces et naturelles sont de plus en plus recherchées pour lutter contre le stress. D’ailleurs, les professionnels de la naturopathie et de la phytothérapie recommandent fortement l’utilisation des plantes adaptogènes aux personnes souffrant de stress chronique qui est, tout même, considéré comme le « mal du XXIe siècle ».
Quels sont les bienfaits des plantes adaptogènes ?
Le ginseng: dans la médecine coréenne, le ginseng est une espèce végétale qui sert de remède pour lutter contre de nombreux maux. Idéale pour les personnes stressées, anxieuses, dépressives ou en période de convalescence, le ginseng est une plante adaptogène qui :
- favorise le bien-être et la relaxation
- tonifie les muscles
- renforce les défenses immunitaires
- combat le stress et l’anxiété
- améliore les capacités physiques et intellectuelles
- améliore la fonction cérébrale
- possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires
- et offre des vertus aphrodisiaques.
L’ashwagandha: dans la médecine ayurvédique, l'ashwagandha est utilisée pour régénérer et rajeunir. Même ses racines peuvent être utilisées pour bénéficier de ses bienfaits. En l’occurrence, cette plante adaptogène est parfaite pour les personnes souffrant de troubles du sommeil et elle peut même devenir une excellente alternative aux somnifères. Au-delà de son effet bénéfique sur le sommeil, l’ashwagandha :
- fortifie l’organisme
- réduit le stress et l’anxiété
- combat les effets néfastes du stress interne
- régule le système hormonal
- équilibre les fonctions physiologiques
- élimine la fatigue nerveuse.
Le moringa: dans la médecine ayurvédique, l’ensemble de la plante moringa peut être utilisée ; ses racines, son écorce et ses feuilles. D’un point de vue nutritif, les feuilles de moringa sont particulièrement intéressantes pour les personnes souffrant d’ostéoporose, les enfants en croissance, les intolérants au lactose, les végétariens et les végétaliens.
En quelques mots, le moringa est une plante adaptogène qui regorge de minéraux (fer, calcium, magnésium, potassium), vitamines (A, C, E), de bonnes protéines (acides aminés) et d’antioxydants.
La valeur nutritionnelle du moringa est tout simplement exceptionnelle pour une plante. En effet, elle contient quasiment tous les nutriments dont nous avons besoin pour être en bonne santé (sauf la vitamine B12) et son apport en protéine végétale est équivalent à celui d’une protéine animale. De plus, des études récentes ont révélé que les feuilles du moringa pourraient même empêcher la prolifération des cellules cancéreuses. Autant dire que cette plante n’a pas fini de nous surprendre !
Le tulsi ou basilic sacré: très réputée en Inde et dans la médecine ayurvédique, le basilic sacré ou tulsi est une plante adaptogène qui :
- favorise l’apaisement et le bien-être
- apaise les affections cutanées
- booste le système immunitaire
- réduit le stress et l’anxiété
- protège le foie
- facilite l’élimination des toxines
- équilibre le taux de cholestérol et d’insuline
- aide à contrôler le poids
- possède des propriétés anti-bactériennes, antifongiques et antivirales.
Le reishi: également appelé Ganoderma lucidum, le reishi est un champignon médicinal utilisé depuis plusieurs siècles en Chine et au Japon. Symbole de vie éternelle dans les pays asiatiques, ce champignon :
- protège les cellules du stress oxydatif
- prévient des maladies cardiovasculaires
- régule l’activité du système immunitaire
- lutte contre la fatigue et les sautes d’humeur
- possède des propriétés antioxydantes.
Le Reishi n'est pas le seul champignon médicinal à être considéré comme un adaptogène. Si vous désirez en savoir davantage sur les champignons médicinaux, sachez que nous en avons consacré tout un article juste ici !
Comment consommer des plantes adaptogènes ?
Vous l’aurez compris, les plantes adaptogènes constituent une solution naturelle pour éliminer le stress et pour bénéficier d’une santé de fer.
Chez The Moonchild Wandering, vous pouvez par exemple les retrouver sous forme de gélules, de compléments alimentaires ou de boissons préparées. Vous pouvez également les consommer dans leur état naturel par le biais d’une infusion comme dans nos infusions comme Neptune ou Mercury Retrograde ou sous forme de decoction.
Ce qu’il faut retenir, c’est que les plantes adaptogènes
- permettent à l’organisme de mieux s’adapter au stress
- offrent un regain de vitalité et d’énergi
- protègent le cerveau et stimulent les facultés cognitives
- et surtout, elles favorisent bien-être physique et mental, la relaxation et le calme intérieur.
Bien qu’il s’agisse de produits naturels et sans danger pour la santé, nous vous conseillons de demander conseil à votre médecin avant d’intégrer de nouveaux aliments dans votre quotidien. Chaque corps réagit différemment et certains organismes sont trop fragiles pour supporter ces alternatives naturelles. C’est notamment le cas des femmes enceintes et allaitantes, des enfants en bas âge ou encore des personnes souffrant de maladies auto-immunes.